Yaşlanmayı geciktirici bir dizi yöntemlerin oldukça popüler olduğu günümüzde, düzenli yapılan sporlar etkin gençlik ve zindelik sağlıyor...

Yüzme: Yaşlandırmayı geciktiren en etkili spor olarak görülüyor. Özellikle sırtüstü yüzmek, göğüs, sırt kaslarını daha etkili hareket ettirdiği için olası sarkmaları engelliyor. Ayrıca yine stres hormonlarını devreden kaldırıp, ruhsal olarak da insanda olumlu etki bırakıyor.

Bisiklet: Yüksek bir anti-aging faktörü olarak gösterilen bisiklet, aynı zamanda vücudu da genç tutuyor. Bacak kaslarını ve kalçaları sıkılaştıran bisiklet, her yaştan insanların zevkle yapabileceği bir spor olarak görülebilir.

Tenis: Tenis oyuncularının vücutlarının çok güzel olduğunu hiç fark etmiş miydiniz? Vücutta aynı anda tüm kasları hareket ettiren tenis yaşlanmaya karşı da büyük bir kalkan oluşturuyor.

Jimnastik: Her ne kadar yüzme ya da jogging kadar etkili olmasa da, vücudu dinamik ve hareketli kılıyor. Her spor gibi jimnastik yaparken de doğru nefes alıp vermeyi ihmal etmemek gerekiyor.

Spor yapmak için çok fazla zamana ihtiyaç yok. Zira daha az disiplinli bir şekilde yapılan egzersizler de zinde kalmaya katkı sağlayabiliyor.

Uzmanlar, haftada 5 gün yarımşar saatlik yürüyüşlerin kilo vermek ve zinde kalmak açısından ne kadar önemli olduğunu sürekli olarak vurguluyor. Ancak bundan daha az miktarda çok daha hafif egzersizleri de yabana atmamak gerekiyor. Bir başka deyişle, artık “spor yapmaya zamanım yok” mazeretinin bir geçerliliği kalmadı.

 

Kısa da olsa egzersiz yapmak kalp krizi riskini azaltıyor
İrlanda’da yapılan bir araştırmaya göre; herhangi bir fiziksel aktivite yapmak hiçbir şey yapmamaktan daha iyi. Uzmanların “günde 30 dakika, haftada 5 gün yürüyün” tavsiyesini sadece 3 gün yerine getirenlerin tansiyon ve vücut ölçülerinde düzelme olduğunu gören araştırmacılar, bunun kalp krizi riskini de azalttığı sonucuna ulaştı.